Автор книги, столкнувшийся с редкой генетической болезнью, предлагает проверенные на собственном опыте простые шаги к здоровью, доступные каждому. Книга содержит задачи на 30 дней, которые помогут изменить привычки и улучшить здоровье. Автор советует не пытаться использовать все идеи сразу, а внедрять хотя бы пару полезных привычек в свою жизнь. Книга также содержит советы по продакт-плейсменту в домашнем холодильнике и на столе, чтобы сделать здоровую еду более доступной и убрать вредную.